腰痠背痛 筆電、觸控式小螢幕最易上身

長時間使用筆電以及觸控式小螢幕的民眾，要小心腰酸背痛，台中一名林先生，因為長期姿勢不良，腰酸背痛，痛到無法起床，必須打止痛針，醫師找出病因，就是玩觸控螢幕以及筆電，長時間久坐，姿勢不良造成。

 三十五歲的林先生，是籃球健將，這兩年，球打到一半，他腰痛，痛到在場中跪下來，改在睡前做仰臥起坐，結果一下都做不起來，最嚴重時，林先生動彈不得，躺在床上幾天，全靠家人照顧，必須打止痛針。台中慈濟醫院神經外科江俊廷醫師說，坐著時體重重量整個壓在屁股跟腰椎，對腰椎的負擔，是站著時的一點四倍，林先生也是時下風行的觸控式小螢幕的愛用者，低頭上網操控，隨時收發訊息，加上慣用筆記型電腦久坐，種下疼痛惡因。

 江俊廷醫師說，筆電螢幕小、鍵盤距離又近，會讓使用者不自主的，將頸部向前伸、肩膀往上頂，而觸控式面板的螢幕更小，同樣讓人肩膀聳高，玩到入神時維持同一姿勢很長一段時間，「這種伸展方式對脖子很不好」。

他說，正確的姿勢是身體坐正，雙肩自然垂下，螢幕距離至少卅公分以上，建議外接鍵盤，讓肩膀能輕鬆放下，並挑選有靠背、腰部有弧度的椅子，每五十分鐘站起來走一走，改變身體壓力的分布、舒展頸椎，肩膀則向上、往後動一動，或躺下來讓脊椎可以適當的舒展、休息。